Bajar de peso - dietas

Comidas abundantes en la cena.

tips-para-cena-saludable-Muchos expertos en nutrición y gurús de las dietas recomiendan no consumir comidas demasiado abundantes durante la noche, pero si lo que quieres es ganar masa muscular, es importante consumir una proteína de digestión lenta una hora antes de irte a dormir.

Una proteína de digestión lenta es, por ejemplo, la caseína, que se encuentra en el queso cottage.

Consumir este tipo de alimentos antes de ir a dormir sirve para asegurarse de que el cuerpo estará provisto de aminoácidos durante la noche, y esto es importante para evitar que el cuerpo consuma el propio músculo al acabarse las reservas por pasar de 7 a 9 horas sin comer.

Con respecto a los carbohidratos, hay opiniones enfrentadas. Hay quien dice que para no engordar hay que dejar de consumirlos cuatro horas antes de irse a dormir, y también hay gente que sostiene que en realidad eso no hace mayor diferencia, porque lo que cuenta al momento de bajar de peso es la cantidad de calorías, y siempre que no te excedas con eso, no deberías engordar, independiente del horario en el que consumas los distintos alimentos.

Es cuestión de moderar tu alimentación en la cena, comer algo saludable y no tan pesado; para que puedas dormir bien!

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