Bajar de peso - dietas

Dieta de la ensalada

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Esta dieta de la ensalada es rica y saludable ya que se basa en comer frutas y verduras, estos contienen carbohidratos complejos, fibras, vitaminas y minerales. Tendrás grandes beneficios como un mejor estado de la piel y el cabello.

Desayuno

Infusión preferida (café o té), cortada con leche descremada, 2 galletitas integrales con queso untable descremado y una pieza de fruta de estación.

Media mañana

Un huevo duro, 1yogurt descremado con All-bran (1 cucharada sopera).

Almuerzo

Elija una de estas,  así podrá variar su almuerzo (Porción es un plato hondo bien lleno).

Ensalada básica: Mezclar 100 gr de arroz integral hervido con 1 lata chica de atún al natural, tomates cherry o cubos de tomate, arvejas, frijoles, zanahorias y apios en cubos. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

Ensalada crujiente: Mezclar tiras de repollo blanco con 1 lata de atún chico al natural, rodajas de tomate y cebolla. Aderezado con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola.

Ensalada Top: Mezclar 2 palmitos en rodajas con arvejas, 50 gr de cubos de papás hervidas y frías, arvejas, zanahorias en cubos y 2 huevos duros. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

Ensalada básica: Mezclar 100 gr de arroz integral hervido con 1 lata chica de atún al natural, tomates cherry o cubos de tomate, arvejas, frijoles, zanahorias y apios en cubos. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

Postre: Ensalada de frutas más 1 té de hierbas (todos los días).

Media tarde

Es 1 gelatina dieta.

Merienda

Infusión preferida más una ensalada de frutas.

Cena

Elija una de estas   (Porción es un plato hondo bien lleno).

Una taza de caldo dieta más 1 plato de ensalada a elección (de las opciones que tienes para el almuerzo).

Postre: Ensalada de frutas más 1 té de hierbas (todos los días).

 

Si eres constante con esta dieta obtendrás mejores resultados y te sentirás saludable.

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