Para rendir mejor en nuestra vida diaria, es fundamental que además de una vida activa y saludable, tengamos un buen descanso. Dormir las horas necesarias, puede impactar de manera positiva tu rendimiento físico y mental. Y las cerezas pueden ayudarte.
Las horas de sueño son diferentes en cada etapa de nuestra vida. Un estudio de la National Sleep Foundation en Estados Unidos, ha concluido cuál debería ser la duración adecuada de nuestro sueño, de acuerdo a la edad.
- Recién nacidos de 0 a 3 meses: deben dormir entre 14 y 17 horas al día.
- Bebés de 4 a 11 meses: entre 12 y 15 horas, aproximadamente.
- Niños pequeños de 1 a 2 años: entre 11 y 14 horas.
- Niños de preescolar de 3 a 5 años: deben dormir entre 10 y 13 horas.
- Niños entre 6 y 13 años: entre 9 y 11 horas.
- Adolescentes entre 14 y 17 años: entre 8.5 horas y 10 horas.
- Adultos entre 18 a 64 años: lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque la mayoría de los adultos duermen menos.
- Adultos mayores de 65 años o más: deben dormir entre 7 y 8 horas
Las cerezas frescas pueden ayudar a reducir los efectos del cansancio y mejorar el descanso; gracias a la melatonina que encontramos en éstas. Además de regular el ciclo del sueño, las cerezas estimulan el sistema inmune y protegen el sistema nervioso central.
Aprovecha los meses de julio y agosto para consumir cerezas frescas, ya que aportan grandes beneficios a la salud.
Fuente: Cerezas del Noroeste*
*La Comisión de Productores de Cerezas del Noroeste se fundó en 1966 como un organismo civil sin fines de lucro, establecida con las contribuciones de los agricultores con el propósito de promocionar, mercadear, desarrollar, investigar y educar sobre las frutas frescas producidas en el Noroeste de Estados Unidos.
