Bienestar

Cómo controlar la diabetes

La diabetes es una enfermedad de hábitos, es por eso que las primeras recomendaciones del doctor serán siempre en el sentido de modificar nuestro estilo de vida. Cambiar hábitos no siempre resulta sencillo, pero si sigues estos consejos podrás tener la diabetes controlada.

  • Mide tu glucosa con frecuencia, es importante tener un control de nuestra glucosa y estar al pendiente cuando se presenten cambios.
  • Haz ejercicio diario. 30 minutos al día son la recomendación.
  • Cuida tu peso. Alcanzar nuestro peso ideal nos ayuda a tener un mejor tratamiento de la enfermedad, pero es importante hacerlo con una dieta adecuada y ejercicio.
  • No te saltes el desayuno.
  • Haz cinco comidas al día –tres comidas y dos colaciones– de esta forma podrás mantener tu glucosa estable en el día.
  • Cuida tu consumo de carbohidratos y consume mucha fibra.
  • Deja de fumar (si es que lo haces)
  • El consumo de alcohol dependerá de qué tan controlada esté la diabetes, lo mejor será consultar al médico al respecto.
  • Acude al médico regularmente para hacer seguimiento de la enfermedad.
  • Si es necesario que tomes medicamentos, no olvides hacerlo.

Si aplicamos estos consejos, incluso si no tenemos diabetes, podemos mejorar nuestra calidad de vida e incluso evitar la enfermedad.

Escrito por: Elena Pedrozo

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