Dieta de los 14 días: rápida y económica

dieta-14-diasEn la dieta de los 14 días puedes consumir todo tipo de comida, pero en raciones  pequeñas. No tienes que comprar alimentos especiales o más caros. Claro, debes evitar comprar dulces, botanas y demás antojos que tienes cotidianamente. Además de que ahorrarás, tu dieta será más efectiva.

Esta dieta consta de sólo tres comidas por día. De esa forma te aseguras bajar de peso rápidamente. Sin embargo, como es una dieta baja en calorías (1000), se puede producir un “efecto rebote” al terminar la dieta.

La contraindicación que tienen estas dietas para adelgazar en catorce días, es que al ser una dieta de muy bajas calorías, (menos de 1000), se puede producir un “efecto rebote”, una vez finalizada la dieta.

Menú orientativo

Lunes

Desayuno:

Infusión, té o café

Almuerzo:

1 porción pequeña de verdura cocida (acelga)

1 huevo pasado por agua

1 taza de remolacha cocida

Cena:

1 porción de pescado

1 porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate

 

Martes

Desayuno:

  • Infusión, té o café

Almuerzo:

  • 1 pechuga de pollo asada
  • 1 porción de ensalada de lechuga y apio

Cena:

  • Panache de verduras cocidas
  • 1 porción de carne de ternera
  • 1 fruta

 

Miércoles

Desayuno:

  • 1 yogur descremado

Almuerzo:

  • 1 porción de pescado
  • 1 ensalada
  • 1 fruta

Cena:

  • Omellete de dos huevos con queso
  • 1 fruta

 

Jueves

Desayuno:

  • Infusión (café, té)
  • 1 tostada de pan integral

Almuerzo:

  • 1 porción de carne de ternera
  • 1 taza de acelga gratinada con queso

Cena:

  • 1 porción de budín de zapallo
  • Ensalada de fruta

 

Viernes

Desayuno:

  • Infusión (té o café)
  • 3 rodajas de piña

Almuerzo:

  • 1 porción de pescado.
  • 1 tomate cortado al medio condimentado con aceite de oliva, sal y orégano

Cena:

  • 1 pechuga de polo asada
  • Ensalada de lechuga, champiñones y zanahoria rallada

 

Sábado

Desayuno:

  • Infusión (café o té)

Almuerzo:

  • 1 porción de carne de ternera a la plancha

1 porción de puré de zapallo

Cena:

  •  2 huevos duros
  • 1 porción de ensalada de zanahoria rallada

 

Domingo

Desayuno:

  • Infusión
  • 3 rodajas de melón

Almuerzo:

  • Atún
  • 1 porción de panache de verduras

Cena:

  • Omellete de 1 huevo con queso
  • Ensalada de fruta

Cuando realices estas dietas para adelgazar en catorce días, recuerda tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios. No dudes en consultar a tu médico, si tienes alguna duda.

 

Escrito por: María del Pilar Cancela

 

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Comentarios  

 
0 #5 milagros 2014-07-11 12:50
yo empieso la dieta pero me cuesta seguirla es ansiedad x cosas dulces
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0 #4 thalia 2014-06-09 18:11
Una amiga tuvo obesidad y era muy duro, ella no sabía qué hacer, indagó por el Internet y le recomendaron un sitio donde explican detalladamente la forma más sencilla de adelgazar y moldear su cintura y todo su cuerpo, afortunadamente lo logró, por eso me animo a dejarles el hilo, donde existe un vídeo explicativo del programa que usó mi amiga , es queremedios.blogspot.com.es/.. ./...
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0 #3 Amelia ruy 2013-04-17 11:27
Yo me puse a dieta en 14 días y perdí dos semanas. Joe Lewis.

Ojo con el rebote. Comer - hacer dieta - adecuadamente es para todos los días. O si no pues volvemos a lo mismo.
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0 #2 alejandro p 2013-03-30 14:32
les agradezco sobre manera la informacion que ofrecen,porque muchas veces quiero comenzar a hacer dieta y no encuentro por donde comenzar,ademas casi siempre hay que iniciar con nutricionista donde muchas veces debe someterse a su capricho y esto hace que te salga costosos y en algunas ocaiones no te tenemos los recursos a mano.muchas gracia de verdad y sigue con estos sabio consejo.que Dios la bendiga
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0 #1 Priscilla Sanchez 2013-03-07 21:59
Hola!! Muuchas gracias por esta información, la tomare muy en cuenta como métodos alternativos para seguir caminando hacia mi sueño de perder peso, ya que me parece información muy valiosa y seria.
Yo hace 8 meses inicie mi meta para pasar las navidades mas tranquila y luciendo mejor. Busque información en muchos lugares y mi receta ha sido: citas con el nutricionista, gimnasio y el programa que encontré en este sitio web tinyurl.com/6paqab

..... Gracias a este programa rebaje 20 kilos!!! En serio que vale la pena detenerse a ver lo que el se enseña Vivamos plenamente y cada día un poco mas cerca de nuestros sueños!
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