SVELTY Figura 0%de Nestlé te comparte 12 consejos para bajar de peso y sentirte bien

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Cada inicio de año muchas personas tienen el firme propósito de bajar de peso, reducir los kilos que se han acumulado en meses anteriores – particularmente durante las fiestas decembrinas - cuidando su alimentación y practicando ejercicio.

Para ayudarles a cumplir esta meta, SVELTY® Figura 0% de Nestlé presenta 12 prácticos consejos que les ayudarán a cuidar su alimentación, activar su cuerpo, estar bien hidratados y sobre todo sentirse bien.

 

Menos grasa

 

El consumo de grasa es uno de los temas más importantes dentro de una alimentación correcta pues a pesar de ser un nutrimento necesario para el organismo, cuando se consume en cantidades excesivas puede afectar seriamente la salud y el peso. Reducir su consumo es primordial, por ello SVELTY® Figura 0% comparte estos consejos para lograrlo:

1. Preferir productos lácteos descremados; los cuales además de tener menos grasa aportan otros nutrimentos esenciales para el organismo: calcio, proteína, vitaminas, entre otros

2. Elegir platillos que estén preparados a la parrilla, a la plancha, al vapor o cocidos. Evitar alimentos fritos, capeados o empanizados

3. Limitar el consumo de mantequilla o margarina a la hora de la comida, aderezar las verduras con limón o vinagre y reducir los aderezos cremosos

4. Consumir SVELTY® Figura 0%® es una opción para reducir el consumo de grasa pues es descremada y aporta sólo 0.3 gramos de grasa por cada vaso y otros nutrimentos como calcio, vitamina D, vitamina C, ácido fólico y hierro.

 

¡Activa tu vida!

La actividad física es el mejor aliado de la salud y sus beneficios incontables, desde ayudar a fijar el calcio en los huesos, mejorar el funcionamiento del corazón, la capacidad pulmonar y la apariencia física; hasta disminuir el estrés y evitar la depresión. Para aprovechar al máximo todas estas bondades es recomendable practicar aquellos ejercicios que ejercen presión sobre los huesos como caminar, correr, gimnasia aeróbica o danza; además de:

5. Caminar después de comer acompañado por compañeros de trabajo o de la familia, además de fomentar la convivencia ayuda a ejercitar el cuerpo

6. Usar las escaleras en vez del elevador, esto fortalecerá el sistema cardio-respiratorio, los músculos y huesos

7. Procurar hacer ejercicio 30 minutos todos los días, empezar a un ritmo propio y buscar un tipo de actividad que te guste

8. Busca asesoría profesional antes de empezar cualquier programa de actividad física

 

Bebe más agua

El agua es esencial para el organismo pues ayuda a transportar las sustancias nutritivas a todas las células del cuerpo y al mismo tiempo elimina las sustancias de desecho. También ayuda a mantener la temperatura corporal y lubricar las articulaciones. Es recomendable consumir entre 1.5 y 2 litros diarios, otras sugerencias:

9. Procurar tener a la mano una botella de agua para beberla continuamente durante el día

10. Preferir agua natural y sin azúcar

11. Para preparar el agua de la familia, usar frutas de temporada y evitar agregar azúcar adicional

12. En tiempo de calor, bebe un vaso adicional para mantener hidratado tu organismo

SVELTY® Figura 0% de Nestlé acompaña en este inicio de año a todos aquellos que quieran mantenerse saludables y cumplir sus propósitos con su delicioso sabor, sólo 80 calorías y 0.3 gramos de grasa en cada vaso.

Comentarios  

 
0 #1 Ana Maria Perez 2014-06-16 15:54
quisiera saber todo los beneficios de la leche svelty para poder bajar de peso y darle calcio a mis huesos
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