Una dieta correcta con el “Plato del bien comer”

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El plato del bien comer tiene como fin brindarte orientación y ofrecer opciones para integrar una dieta correcta, que te hará verte y sentirte bien sanamente. Pero también es importante crear buenos hábitos a la hora de comer, lo cual te ayudará a bajar de peso.

 

Plato del bien comer:

 

Grupo 1: Frutas Y Verduras.- Nos aportan principalmente agua, vitaminas y fibra, además nos dan color y textura en nuestra dieta. Algunos ejemplos son: manzana, guayaba, ciruela, apio, brócoli, zanahoria, jícama, etc. El Plato del Bien Comer te recomienda comer muchas.

Grupo 2: Cereales y tubérculos.- Principalmente nos aportan energía, fibra, vitaminas y minerales a nuestra dieta. Algunos ejemplos son: tortilla, galletas, pan, pastas, arroz, cereales, maíz, papa, camote, etc. El Plato del Bien Comer te recomienda comer suficientes y combinarlo con las leguminosas.

Grupo 3: Leguminosas y alimentos de origen animal.- Este grupo nos aporta principalmente proteínas y grasa. El Plato del Bien Comer te recomienda comer moderadamente

Aprovecha el momento de cocinar para dar a tus pequeños ejemplos prácticos y recuérdales que lo más importante del plato del bien comer es incluir por lo menos un alimento de cada grupo en cada comida y cuidar las cantidades de lo que comemos; para ello es importante hacer una buena selección de los productos que usamos al cocinar.

Comentarios  

 
-3 #5 karla yamiket 2013-02-11 12:24
el moises esta bien flaco jajajajajaja
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+1 #4 karla yamiket 2013-02-11 12:23
el saul ocupa una cosa de esa
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-3 #3 karla yamiket 2013-02-11 12:22
8) nada es sierto solo entre xk me dejaron un trabajo
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0 #2 Guest 2011-08-30 19:23
:P yo nomas entre a qui por que me encarcaron una tarea
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0 #1 Guest 2011-06-08 20:52
esto me cirve de mucha ayuda bueno eso creo yo
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