¿Prediabetes? ¡No es tarde para cambiar!

prediabetes no es tarde para cambiarMuchas personas en edad adulta, con estado de salud normal, peso regular y dieta balanceada se sorprenden cuando el médico les dice que son prediabéticos. ¿Sabes qué es? Bien podría ser un llamado de alerta para cambiar tu vida antes de que desarrolles la enfermedad.

Cuando alguien tiene prediabetes, eso significa que el nivel de la glucosa sanguínea está más alto de lo normal, pero no lo suficiente para alcanzar el nivel de la diabetes. “Rara vez alguien en esa situación necesita medicamentos; pero cambiar el estilo de vida, por ejemplo, con mejor alimentación, más ejercicio o perder peso, generalmente logra reducir la glucosa sanguínea hasta un nivel más sano y ayuda a prevenir la diabetes”, explica el Dr. Robert Rizza, especialista en Endocrinología de Mayo Clinic.

Para entender la diabetes, es necesario entender la hormona insulina. Después de comer, el páncreas produce insulina y la envía a la sangre, que se desplaza por el torrente sanguíneo y funciona como una llave que permite a la glucosa de la comida ingresar en las células. A medida que la glucosa entra, la cantidad de glucosa en la sangre disminuye. Pero cuando uno tiene diabetes, este proceso no funciona como debería y mucha glucosa se queda en la sangre.

Esto puede ocurrir debido a que el cuerpo ya no puede producir suficiente insulina para mantener a la glucosa sanguínea en un nivel sano o cuando las células corporales se vuelven resistentes a la insulina; es decir, que no la dejan entrar. En estos casos, hablamos de diabetes tipo 2, que es la más común.

Los médicos pueden diagnosticar la diabetes mediante varios exámenes diferentes. Uno de los más utilizados es el análisis de la glucosa sanguínea en ayunas. Para ello, se extrae una muestra de sangre después de que la persona no ha comido durante 8 horas y se analiza la cantidad de sangre presente: el rango normal está entre 70 y 100 miligramos por decilitro (mg/dl); la diabetes está en 126 mg/dl o más; y cuando la glucosa sanguínea se encuentra entre 101 y 125 mg/dl, se considera prediabetes. Y encontrarse en este rango de prediabetes indica que uno corre más riesgo de desarrollar diabetes si no cambia algo.

La diabetes es una enfermedad en la que influyen muchos factores, entre los más importantes: el exceso de peso, la inactividad y la edad. A pesar de que la diabetes puede desarrollarse a cualquier edad, el riesgo aumenta a medida que uno envejece, especialmente después de los 45 años. Por el simple hecho de tener 50 años, el riesgo de tener diabetes ya es más alto. Si bien es imposible hacer algo respecto a la edad, sí se pueden implementar cambios importantes para reducir nuestro riesgo.

Para mejorar la alimentación, es importante concentrarse en alimentos bajos en grasa y altos en fibra. Debemos comer frutas, verduras y cereales integrales. Si no estás seguro de qué es lo correcto para ti, considera reunirte con un especialista en dietética y/o nutrición para que revise tu alimentación y te ayude a hacer los cambios.

Así mismo, debes prestar atención a tus niveles de actividad; pues el sedentarismo puede elevar el riesgo para diabetes aunque no estemos en presencia de sobrepeso. “Haga del ejercicio una prioridad. No tiene que ser una sesión de ejercicio vigoroso, sino una caminata rápida, una vuelta en bicicleta, una tarde haciendo jardinería… todo lo que obliga a moverse ayuda. Procure hacer 30 minutos diarios de ejercicio moderado. Si no puede hacerlo de una sola vez, intente con varias sesiones de 10 minutos a lo largo del día. Elija una actividad que sea divertida para usted a fin de que sea más probable que se adhiera a ella.”, recomienda el Dr. Rizza.

Es también importante hacerse revisar regularmente la glucosa sanguínea para saber si está progresando. Platica con el médico acerca de la frecuencia con la que se debe analizar la glucosa sanguínea. Si tienes alguna pregunta o duda, por favor aclárelas también. En muchos casos, la glucosa sanguínea que recae dentro del rango de la prediabetes, puede controlarse con éxito sin medicamentos.

Fuente: Clinica Mayo

Comments  

0 #1 HENRIETTA FERNANDO 2017-04-03 05:08
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