bolsa-vegetalesLos minerales cuentan con funciones específicas en nuestro cuerpo, por ello es muy importante tratar de mantener una dieta equilibrada que nos permitan la absorción de muchos nutrientes, enzimas y hormonas vitales para las diferentes actividades de nosotros. Por ello es recomendable adquirir las vitaminas y minerales de los alimentos naturales tratando de evadir la ola creciente de alimentos procesados llenos de conservantes. Recordemos que para obtener una salud óptima es adecuado añadir las verduras a su plan alimenticio, esto de seguro ayudará al cuerpo a satisfacer sus necesidades nutricionales de forma natural.

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rutinaPara bajar de peso es necesario incorporar una serie de rutinas que te permitan no sólo adelgazar, sino mantenerte en tu peso una vez alcanzado el objetivo. De eso no hay duda, pero … ¿cómo crear tus propias rutinas para perder kilos?, ¿basta el ejercicio físico o inevitablemente tendrás que acompañarlo de un plan de alimentación adecuado?, ¿es suficiente hacer dieta o es necesario saber cuando y cómo comer para mantener activo el metabolismo y quemar grasas más fácilmente? Estos y otros interrogantes son los que responde Pedro García en este artículo.

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alimentos-saciantes-para-bajar-de-peso¿Te ha pasado que a medio día sientes unas ganas enormes de comer algo? Esos antojos son unos de los principales enemigos de nuestra dieta y lo que provoca que subamos de peso. Para que eso no ocurra aquí te decimos algunos alimentos saciantes, que no sólo te ayudarán a saciar tu antojo, sino que te harán sentir satisfecha.

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spinningUna de las preguntas más comunes en cualquier gimnasio o centro deportivo es ¿Qué actividad hacer para bajar de peso?

Esta pregunta que parece sencilla de responder y más para un profesional deportivo como debe ser un monitor de gimnasio, no siempre es tan fácil de responder. En algunas ocasiones por desconocimiento y en otras por falta de confianza del monitor, debida al desconocimiento de estudios científicos sobre las distintas actividades colectivas o individuales.

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motivacion-para-bajar-de-pesoGran parte del éxito de nuestro plan de adelgazamiento proviene de nuestro estado mental al respecto. Hacer ejercicio o dieta no debe ser motivo de sufrimiento, si ves las cosas desde una perspectiva más positiva, es más probable que tengas éxito en tu plan para eliminar esos kilos de más.

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como-tener-un-abdomen-planoGracias a una dieta para rebajar barriga es posible conseguir un abdomen plano, el sueño de muchas personas.Lo primero que debemos conocer es la causa del abdomen prominente: ¿causas alimentarias? ¿sedentarismo? ¿estreñimiento? ¿estrés?

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armas-para-bajar-de-pesoLa dieta y el ejercicio son básicos para perder peso, pero existen otras cosas a las que podemos recurrir para ayudarnos a perder esos kilos de más. Existe toda una industria en torno a la pérdida de peso y el mercado esta repleto de herramientas que te pueden dar una “ayudadita” en el proceso de adelgazar.

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5-tips-para-conservar-la-linea-en-navidadEl ambiente navideño ya se siente en el aire. Las posadas, la cena navideña y las fiestas por fin de año están a la vuelta de la esquina. Ante esta perspectiva parece imposible que podamos conservar la línea por mucho tiempo, pero no es así, aquí te dejamos algunos sencillos tips para mantenerte en forma durante estas fechas.

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Adelgazar_sin_hacer_dietaEl método más acertado para bajar de peso es reducir el número de calorías que usted consume, o a su vez la actividad física quema muchas calorías que ingerimos en el día. Para perder medio kilo, usted necesita un gasto de aproximadamente 3.500 calorías. Usted puede lograr esto ya sea mediante la reducción de la ingesta de alimentos, aumentando la actividad física o, haciendo ambas cosas, lo que resultará muy beneficioso para la obtención de su peso ideal.

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bajar-de-peso-rapidamente1Perder peso para siempre es posible si sabes cómo. No se trata de dietas de hambre en tiempo record, sino de alcanzar lenta pero definitivamente tu objetivo. Te explicamos cómo perder peso para siempre, sin pasar hambre y sin exponerte al temido efecto rebote.

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